2017年09月07日

むくみ 肩こり 太り やすい 冷え 原因

 “太りやすい”、“痩せにくい”、“むくみ・肩こり”、“手・足が冷える”、“肌が荒れやすい”など身体からのサインがみられませんか?
日経グッデイ 太らない人が密かに実践している「3つの食習慣」 2017.06.30 】
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咀嚼 しっかりかんで

  かむ回数が少ないと、だ液の分泌も少なくなり、消化や口の中の衛生状態が悪くなる。 だ液には消化酵素や虫歯、歯周病の原因となる細菌を殺す酵素が含まれている。

 「ダイエットにつながります」 と話すのは鈴木正成・筑波大教授。
  かむ回数が多いと、これが脳に伝わり、満腹感を覚える。 一方、早食いは血糖値がなかなか上がらず、胃袋がいっぱいになるまで食べ続けてしまう。
                           「朝日新聞 1999年5月31日掲載記事より一部抜粋」

太りやすい 手 足が冷える 原因

  人は、気温の上昇、食事の摂取、運動などで体内温度が上昇した場合に、生理的に汗をかく事で、体温を調整しています
  肩こり、太りやすい、手・足が冷える原因は、室温が一定温度に管理された空間での生活または仕事の生活習慣、運動不足による筋力及び基礎代謝の低下などが考えられます。
“汗をかきたくない”、”下半身が太りやすい、痩せにくい”、特に“基礎体温が35度台、低体温”の女性の方に多くみられます
【 関連記事⇒基礎代謝up 痩せ体質痩身力up シミ しわ防止脂肪蓄積cut 太り体質改善
AFPBB News 禁煙で太る原因、大食ではなく腸内細菌か スイス研究 2013.08.30 】

足 が むくみ やすい 原因

 “夕方になると足がむくむ、だるくなる”という現象は、運動不足からの筋力の低下、重力の関係で老廃物や余分な水分、血液がたまってしまっている証、身体からのサインだと考えられます。
  腓腹筋(=ふくらはぎ)は、”第二の心臓”ともいわれ、動かす事で心臓へ血液を戻してくれます。
  また、ビタミンB1B6カリウム摂取不足も原因の1つに考えられます。 これら必須栄養素は、調理による損出が大きく、微量でも体調を整える上で毎日摂取しないと欠乏症、発病する場合があります
AFPBB News 夢のカロリー消費脂肪が成人体内にも、応用に期待 米研究 09.04.09 】
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肩こり 首こり は 顔のたるみ 原因

  肩・首こりは、パソコン入力やレジ打ちなどの同一姿勢での仕事、ショルダーバックや手荷物は決まった方でしか持たないなどの生活習慣で、筋肉が硬直する事で生じます。
  ちょっと考えてみてください。 顔、首、肩などの皮膚・筋肉は、つながっていますので、がこれば、顔の皮膚・筋肉がの方に引っ張られ、たるみが生じるのは自然な事ではないでしょうか。
AFPBB News 砂糖入り飲料の摂取と関連か、年間死者数18万人以上 研究 15.07.01 】
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太りやすい むくみ 肩こり 手 足の冷え の 原因

  血液は、全身の細胞に酸素や栄養素を運搬したり、二酸化炭素や老廃物を運び出す働きをしていますので、血液が身体の隅々まで行き渡らない血行不良が考えられます。 腰痛、肌荒れ便秘貧血の原因にもなります。
  また、ビタミンB1・B2・ナイアシンパントテン酸カリウムマグネシウムマンガンアスパラギン酸摂取不足も原因の1つに考えられます。
【 関連記事⇒保湿up 脂肪 むくみ防止痩身力up 肌老化抑制脂肪抑え ダイエット効果UP
AFPBB News ダイエット炭酸飲料でも心臓発作リスクは増加、米研究 2011.02.11 】

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AFPBB News がん転移と脂肪摂取の関連性、マウス実験で確認 研究 2016.12.08 】

【 参考書籍・資料 】
 「食品成分表改定最新版」 女子栄養大学出版部2011年2月25日発行
 「五訂食品成分表2001」 女子栄養大学出版部2000年11月発行
 「野菜と豆腐料理」 おおぜいの私料理集 協同図書サービス株式会社1985年9月1日発行
 「おもっきりテレビ」 2001年10月〜02年4月放送分
 「朝日新聞掲載記事」1991年1月〜
 「web配信記事」 2007年1月〜

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posted by すいむ at 17:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | むくみ 冷え 太り やすい 原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする




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