2020年05月21日

太りやすい むくみ 肩こり 冷え原因

 “太りやすい”、“痩せにくい”、“むくみ・肩こり”、“手・足が冷える”、“肌が荒れやすい”など身体からのサインがみられませんか?
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脳の頼みはブドウ

  脳は体重の2%しかないが、全エネルギーの20%を消費する。 そのエネルギー源はブドウ糖のみ。 ほかの臓器や筋肉はブドウ糖が足りなければ、脂肪で埋め合わせるので支障ないが、血糖が極端に下がると、けいれんや脳軟化症を起こしてしまう。

  低血糖になるとグリコーゲンの形で肝臓にためられたブドウ糖が頼りだが、貯蔵量に限りがあって数時間で底をついてします。 このため肝臓が筋肉などのたんぱく質を分解して、血糖値の低下を防ぐ。 副腎皮質ホルモンの分泌で行われる。

  朝食抜きだと血糖が低いため脳の活動が下がり、副腎皮質ホルモンの過剰が毎朝、繰り返されることになる。

 「体が少しずつ、むしばまれ、高血圧や心筋こうそくといった成人病の原因をも招きかねない。 朝食を抜く生活リズムの乱れが果ては老人痴ほうや過労死の要因にもなる」 と香川靖雄教授は警告する。

  ヒトは日周リズムを刻む体内時計を持つ。 「視交叉上核」 と呼ばれる神経細胞群だが、朝食を食べないと、脳は十分な血糖が得られず、夜型になってしまう。 朝、目覚めても体温が上がらず、頭がボーッとしてしまう。

 「バランスのいい朝の献立が理想だが、まず血糖を維持するためご飯かパンのでんぷん類が必要。 できない場合は砂糖を入れたコーヒー、紅茶も少しは役に立つ」 と香川教授は語る。

「讀賣新聞」1994年3月30日掲載記事(朝食抜き頭に悪く 痴ほうの要因にも)

太りやすい 手 足が冷える 原因

  人は、気温の上昇、食事の摂取、運動などで体内温度が上昇した場合に、生理的に汗をかく事で、体温を調整しています
  肩こり、太りやすい、手・足が冷える原因は、室温が一定温度に管理された空間での生活または仕事の生活習慣、運動不足による筋力及び基礎代謝の低下などが考えられます。
“汗をかきたくない”、”下半身が太りやすい、痩せにくい”、特に“基礎体温が35度台、低体温”の女性の方に多くみられます
AFPBB News 禁煙で太る原因、大食ではなく腸内細菌か スイス研究 2013.8.30】
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足 が むくみ やすい 原因

 “夕方になると足がむくむ、だるくなる”という現象は、運動不足からの筋力の低下、重力の関係で老廃物や余分な水分、血液がたまってしまっている証、身体からのサインだと考えられます。
  腓腹筋(=ふくらはぎ)は、”第二の心臓”ともいわれ、動かす事で心臓へ血液を戻してくれます。
  また、ビタミンB1B6カリウム摂取不足も原因の1つに考えられます。 これら栄養素は、調理による損出が大きく、微量でも体調を整える上で毎日摂取しないと欠乏症、発病する場合があります
AFPBB News 夢のカロリー消費脂肪が成人体内にも、応用に期待 米研究 2009.4.9】
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肩こり 首こり は 顔のたるみ 原因

  肩・首こりは、パソコン入力やレジ打ちなどの同一姿勢での仕事、ショルダーバックや手荷物は決まった方でしか持たないなどの生活習慣で、筋肉が硬直する事で生じます。
  ちょっと考えてみてください。 顔、首、肩などの皮膚・筋肉は、つながっていますので、がこれば、顔の皮膚・筋肉がの方に引っ張られ、たるみが生じるのは自然な事ではないでしょうか。
日経Gooday 太らない人が密かに実践している「3つの食習慣」 2017.6.30】
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太りやすい むくみ 肩こり 手 足の冷え の 原因

  血液は、全身の細胞に酸素や栄養素を運搬したり、二酸化炭素や老廃物を運び出す働きをしていますので、血液が身体の隅々まで行き渡らない血行不良が考えられます。 腰痛、肌荒れ便秘貧血の原因にもなります。
  また、ビタミンB1・B2・ナイアシンパントテン酸カリウムマグネシウムマンガンアスパラギン酸摂取不足も原因の1つに考えられます。
AFPBB News ダイエット炭酸飲料でも心臓発作リスクは増加、米研究 2011.2.11】
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AFPBB News 砂糖入り飲料の摂取、がん発症リスクと関連 仏研究 2019.7.12】

【 参考書籍・資料 】
「食品成分表改定最新版」女子栄養大学出版部2011年2月25日発行
「五訂食品成分表2001」女子栄養大学出版部2000年11月発行
「野菜と豆腐料理」 おおぜいの私料理集 協同図書サービス株式会社1985年9月1日
 発行
「おもっきりテレビ」2001年10月〜02年4月放送分
「新聞掲載記事(朝日、讀賣)」1990年1月〜
「web配信記事」2007年1月〜

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posted by すいむ at 07:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | むくみ 冷え 太り やすい 原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする




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